Leven is te bijzonder om niet voor jezelf te zorgen

positief egoïsme en verbondenheid met jezelf én alles om je heen

Heartmath Stress Reductie Programma

Het HeartMath Stress Reductie Programma (SRP) helpt om in balans te komen en te blijven.
De methode is eenvoudig, effectief en wetenschappelijk onderbouwd.

Kern van de methode
Ons hart speelt een centrale rol in ons functioneren.
Het is een orgaan dat op ritmische wijze bloed door ons lichaam pompt en zo de weefsels van zuurstof voorziet en
afvalstoffen afvoert.
Het hartritme heeft een diepgaand effect op cognitieve functies, zoals de helderheid van denken, inzicht,
het nemen van strategische beslissingen en de manier van communiceren.
Het hartritme wordt beïnvloed door de mate van fysieke inspanning en door emoties en gedachten.
Uit klinische studies blijkt dat er een verband bestaat tussen hartritmevariabiliteit en gezondheid, cognitief
functioneren en fysieke prestaties. Het is mogelijk om bewust het hartritme te beïnvloeden en zo positieve effecten
te behalen op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak.
De HeartMath methode omvat eenvoudige technieken waarmee u dat kunt leren en direct kunt toepassen.

Achtergrond
Het programma is gebaseerd op jarenlang wetenschappelijk onderzoek van het HeartMath instituut (Boulder, Californië),
in samenwerking met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten, naar de effecten van harmonisering
van de samenwerking tussen hart en hersenen. En hoe mensen hier invloed op kunnen uitoefenen.
Uit deze studies is een methodiek voor zelfsturing samengesteld.
Deze methodiek bestaat uit ontwikkelde technieken waarmee mensen zelf de kwaliteit van hun hartritme kunnen verbeteren.
Met behulp van deze technieken kunnen mensen hun gezondheid, hun welbevinden en hun prestatievermogen sterk
verbeteren.
Hartcoherentie training voegt een aantal oude wijsheden en traditionele technieken samen die ook gebruikt worden bij yoga,
meditatie, mindfulness en ontspanningsoefeningen. Hoewel yoga en meditatie ook goede manieren zijn om tot rust te komen,
is het bij deze technieken wenselijk om jezelf van de wereld om ons heen af te sluiten en dat de omgeving rustig en kalm is.
Bij hartcoherentie training is juist het tegenovergestelde het geval; hartcoherentie training kunnen we op ieder moment
toepassen.
Daarnaast is een biofeedbackapplicatie ontwikkeld: EmWave.
Dit biofeedbacksysteem maakt het gevolg van stress én de effectiviteit van de methode op de kwaliteit van het hartritme
zichtbaar en meetbaar.

Het Heartmath Stress Reductie Programma
Het programma is:
• Eenvoudig te leren
• Kent een zeer concrete aanpak
• Kost weinig tijd
• Laat snel resultaten zien
• Gebruikt moderne technologie ter ondersteuning
• Wetenschappelijk onderbouwd

Kenmerken van de aanpak:
• Persoonlijke doelen als uitgangspunt
• Training in zelfsturing
• Bewustwording van stresspatronen
• Aanleren van HeartMath technieken
• Integratie van de technieken in het dagelijks leven
• Leren ongewenste patronen te doorbreken
• Trainen van hartcoherentie met behulp van de emWave

Het programma, als 1-op-1 training of in een kleine groepen, omvat in principe zes sessies van een uur, verspreid over
twee tot drie maanden. U ontvangt een persoonlijk werkboek waarin elke sessie uitgebreid wordt toegelicht.
In een eerste contact worden uw wensen en verwachtingen besproken en krijgt u een aanbod op maat.

Resultaten
U krijgt meer inzicht in uw emoties, uw emotionele reacties en de relatie tussen emoties en stress.
U leert technieken om uw emotionele reacties te doorbreken en te profiteren van de positieve effecten van hartcoherentie
op uw welzijn, gezondheid en cognitieve en fysieke prestatieniveau:
• Meer energie en vitaliteit
• Minder stress (en lagere bloeddruk)
• Meer emotionele balans
• Beter slapen
• Betere concentratie
U leert adequatere oplossingsstrategieën toe te passen en effectiever te luisteren.
Daardoor wordt u vaardig in het managen van gevoelens en kunt u uw fysieke en intellectuele capaciteiten beter benutten.
De training wordt afgesloten met het maken van een actieplan zodat u het geleerde ook blijft toepassen in de toekomst.